आँखों की रोशनी में सुधार कैसे करें

Aankhon Ki Roshni Ke Liye Kya Kare

Eye
अंग्रेजी में पढ़े

सामान्य नेत्र जांच करवाना कुछ तरीकों में से एक है जिससे आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं और दुर्घटनाओं या बीमारियों को रोक सकते हैं जो आपके कल्पनाशील और संरक्षक को नुकसान पहुंचाएंगे। विभिन्न तरीकों का अध्ययन करने के लिए अध्ययन को बनाए रखें जिससे आप अपने कल्पनाशील और प्रस्तोता को बढ़ा सकें।

आँखों की रोशनी कम होने के कारण

  • पोस्टिक आहार न लेना
  • ज़्यादातर वक़्त लैपटॉप या मोबाइल में बिताना
  • पर्यावरण
  • सरीर में विटामिन्स की कमी
  • नींद की कमी या आखो को काम आराम देना

आंखों के लिए कौन सा विटामिन चाहिए या आंखों के लिए विटामिन(aankhon ke liye konsa vitamin zaroori hai)

  • विटामिन ए,सी,ई(eye ke liye vitamin in hindi)

आखो को कैसे करे रिफ्रेश

पतंजलि एक ऐसा ब्रांड है जिसपे सभी लोगो का अपना भरोसा है और भी ब्रांड है पर मेरे राय में ये सबसे सही है इसी में एक ऑय ड्राप अति है सौम्या यह आपके थकी हुई आँखों को ताज़ा करने में मदद करता है बस 2 से 3 बूंदें डालें और कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। अगर आपको इसके इस्तेमाल से कोई भी परेशानी हो रही है तो अपने डॉक्टर से जरूर सला मश्वरा जरूर कर।

आँखों की रोशनी में सुधार कैसे करें(aankhon ki roshni ke liye kya kare)

पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व विटामिन और खनिज प्राप्त करें(aankhon ki roshni ke liye kya khana chahiye)

खनिज जस्ता के अलावा पोषण संबंधी विटामिन ए, सी, और ई, एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जो धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसके माध्यम से मैक्युला – ध्यान का वह हिस्सा जो केंद्रीय कल्पनाशील और प्रस्तुतकर्ता को नियंत्रित करता है

इन आवश्यक विटामिनों के लिए भोजन के स्रोत काफी रंगीन साग और फलों को ग्रहण करते हैं, जो इसके अनुरूप हैं:

  • गाजर
  • बैंगनी मिर्च
  • ब्रोकोली
  • पालक
  • स्ट्रॉबेरीज
  • कैंडी आलू
  • साइट्रस

सालमोन और अलसी के अनुरूप ओमेगा -3 फैटी एसिड में भोजन समृद्ध है, इसके अलावा उच्च नेत्र कल्याण के लिए भी सलाह दी जाती है।

सेहतमंद रहें

यकीन है, व्यायाम और एक पुष्टिकर वजन बनाए रखने में भी आपकी आँखों को मदद मिल सकती है, न कि केवल आपकी कमर को। मधुमेह, जो उन लोगों में अतिरिक्त व्यापक है जो खुद को मोटे या अधिक वजन वाले पाते हैं, आंखों के भीतर छोटे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इस स्थिति को डायबिटिक रेटिनोपैथी नाम दिया गया है। आपके रक्तप्रवाह में अधिक मात्रा में मौजूद शर्करा आपके धमनियों के नाजुक विभाजन को चोट पहुँचाता है।

आपकी ब्लड शुगर रेंज की अक्सर जाँच करवाते रहने और मैच और ट्रिम करने से आपके बढ़ते हुए डायबिटीज़ और इसके कई मुद्दों की संभावना कम हो सकती है।

गंभीर परिस्तिथी संचालन करना

मधुमेह एक ऐसी बीमारी नहीं है जिसका प्रभाव आपके कल्पनाशील और अभिभावक पर पड़ सकता है। उच्च रक्तचाप और स्केलेरोसिस की संख्या के अनुरूप विभिन्न परिस्थितियां, आपकी दृष्टि पर प्रभाव डाल सकती हैं। इन परिस्थितियों को लगातार जलन से जोड़ा जाता है, जो आपके सिर से पैर तक अच्छी तरह से चोट पहुंचा सकता है।

उदाहरण के लिए, ऑप्टिक तंत्रिका की जलन, दर्द और यहां तक कि पूर्ण कल्पनाशील और पूर्वसूचक हानि का कारण बन सकती है। जबकि स्केलेरोसिस के एक नंबर से संबंधित बीमारी को रोका नहीं जा सकता है, आप इसे संपूर्ण आदतों और दवाओं के साथ संभालने का प्रयास कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप को सफलतापूर्वक एक स्वस्थ-स्वस्थ भोजन आहार, व्यायाम और एंटीहाइपरेटिव ड्रग्स के साथ नियंत्रित किया जा सकता है।

                  

कंप्यूटर पर काम करते समय आँखों को कैसे स्वस्थ रखें

आप रैकेटबॉल में भाग ले रहे हैं या नहीं, अपने स्टोरेज में काम कर रहे हैं, या क्लास में साइंस एक्सपेरिमेंट कर रहे हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप बस अपनी आंखों का किसी अचे चीज़ से बचाव करे

अगर किसी रासायनिक पदार्थ, तेज वस्तुओं, या लकड़ी की छीलन, या शायद एक बास्केटबॉल खेल भर में एक आवारा कोहनी,  आपूर्ति का खतरा है, तो आंखों की सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है।

कई संरक्षित गॉगल्स एक प्रकार के पॉली कार्बोनेट के साथ बनाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार के प्लास्टिक की तुलना में लगभग 10 उदाहरण हैं।

यह भी पढ़ें:विभिन्न योग और उनके लाभ

सनशेड

सनशेड केवल शांत होने के लिए नहीं हैं। अपनी आंखों की रोशनी बेहतर करने के मामले में आप सबसे महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं। आपको सूर्य के रंगों की आवश्यकता होती है जो दिन के उजाले से 99 से एक सौ पीसी यूवीए और यूवीबी विकिरण को रोकते हैं।

धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान आपके फेफड़ों और आपके कोरोनरी हृदय के लिए अस्वथ्य है । वह आपकी आंखों को भी दिखाता है। धूम्रपान नाटकीय रूप से बढ़ते मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के आपके खतरे को बढ़ाता है।

शुक्र है, आपकी आंखें, फेफड़े, कोरोनरी हार्ट, और अलग-अलग काया के घटक  तम्बाकू छोड़ने से बेहतर हो सकते हैं और जितनी देर आप सिगरेट से दूर रह सकते हैं, आपकी रक्त वाहिकाओं को अतिरिक्त लाभ होगा और जलन आपकी आंखों और आप के बाकी हिस्सों से दूर हो जाएगी।

आँखों की रौशनी तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए (aankho ki roshni badhane ke liye kya khaye in hindi)

मछली

सामन, टूना, सार्डिन, और मैकेरल से संबंधित मिर्च-पानी की मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो सूखी आंखों, धब्बेदार अध: पतन और यहां तक कि मोतियाबिंद की ओर ढाल की सहायता कर सकती है।

यदि आप समुद्री भोजन नहीं करते हैं, तो आपको मछली के तेल के पूरक आहार का उपयोग करके या शाकाहारी भोजन के पूरक लेने के लिए ओमेगा -3 एस का शानदार प्रदान किया जा सकता है जिसमें काले रंग का बीज का तेल या अलसी का तेल शामिल है।

पत्तेदार साग(eye ke liye food)

पालक, केल, और कोलार्ड ग्रीन्स, बस कुछ को कॉल करने के लिए, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरे होते हैं, आवश्यक पौधे रंजक जो मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद की घटना को स्टेम करने में मदद कर सकते हैं।

ब्रोकोली, मटर और एवोकाडोस इसके अत्यधिक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट डुओ (दृष्टि में सुधार के लिए शाकाहारी भोजन) के अतिरिक्त अच्छे स्रोत हैं।

अंडे(aankhon ki roshni badhane ke liye gharelu upay)

अंडों में पोषण संबंधी विटामिन और विटामिन, साथ में ल्यूटिन और विटामिन ए (जो रात के समय के अंधापन और शुष्क आंखों के लिए ढाल सकते हैं), नेत्र कल्याण और प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं(आंखों की रोशनी बढ़ाने का घरेलू उपाय)।

संपूर्ण अनाज

एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) युक्त भोजन खाने से उम्र से संबंधित धब्बेदार गिरावट के लिए आपके खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। क्विनोआ, ब्राउन राइस, पूर्ण जई, और पूरे-गेहूं के ब्रेड और पास्ता के लिए परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट स्वैप करें।

संपूर्ण अनाज में मौजूद विटामिन ई, जिंक और नियासिन इसके अतिरिक्त कुल नेत्र को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

यह भी पढ़ें:आयुर्वेद के फायदे

खट्टे फल और जामुन

संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन विटामिन सी में अत्यधिक होते हैं, जो मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन के खतरे को काट सकते हैं।

नट्स

पिस्ता, अखरोट, बादाम ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई से समृद्ध होते हैं जो आपकी आंख की देखभाल के लिए लाभकारी है ।

फलियां

किडनी बीन्स, काली आंखों वाली मटर, और दालें बायोफ्लेवोनॉइड्स और जिंक के अच्छे स्रोत हैं – और रेटिना को ढालने और मैक्युलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद बढ़ने के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

फिश ऑयल, फ्लैक्ससीड ऑयल और ब्लैक करंट सीड ऑयल

इन जबरदस्त आहार पूरक में ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल हैं और कई नेत्र कल्याण फायदे हैं, साथ में मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के खतरे को काटने के लिए ड्राई आई सिंड्रोम को रोकने या प्रबंधित करने के लिए।

आंखों की रोशनी बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा

धूप सेंक

आयुर्वेदिक ज्योतिष को ध्यान में रखते हुए, सौर आंखों को दिशा देता है। सौर (या धूप सेंकने) पर कोशिश कल्पनाशील और प्रस्तोता को बढ़ा सकती है। मतगणना से 10 सेकंड तक और प्रति दिन 10 सेकंड की वृद्धि होगी।

सबसे बड़े परिणामों के लिए, रेत, मिट्टी या घास के अनुरूप शुद्ध जमीन पर नंगे पैर खड़े हों, डामर पर नहीं।

खतरनाक यूवी किरणें आंखों को घायल नहीं कर सकती हैं जब धूप सेंकना पूरी तरह से सुबह या जब सूरज ढल रहा हो तब करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने से आपकी दृष्टि में पूरी तरह से वृद्धि नहीं होगी, लेकिन इसके अलावा निराशा और चिंता के विचारों को दूर करते हुए पीनियल ग्रंथि या “तीसरी आंख” को सक्रिय करता है ।

पदाभ्यंगा

पदाभ्यंगा एक आयुर्वेदिक पैर चिकित्सीय मालिश है जो प्राकृतिक तेलों के साथ किया जाता है। यह तीन दोषों (वात, पित्त, कफ) को संतुलित करने पर केंद्रित है और कुछ विशेष कारकों को उत्तेजित करता है जिसके परिणामस्वरूप विचारों और आराम का स्पष्टीकरण होता है।

जिन्कगो बिलोबा

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए यह जड़ी बूटी एक अन्य आयुर्वेदिक उपचार है। कल्पनाशील और प्रस्तोता को बेहतर बनाने के अलावा, यह आपको ग्लूकोमा और धब्बेदार अध: पतन से बचाता है। कुछ शोध कहते हैं कि यह प्रभावी रूप से रेटिनोपैथी के लिए उपयोगी हो सकता है।

यह जड़ी बूटी बच्चों को या मधुमेह रोगियों को नहीं दी जानी चाहिए। इस जड़ी बूटी को चुनने से पहले, अपने चिकित्सक के साथ मिलकर जांच करें कि आपको इसे खाना चाहिए या नहीं।

यह भी पढ़ें:एलियम सेपा (लाल प्याज)

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग(aankho ki roshni badhane ke liye yoga)

झपकी

अपनी आँखें बड़ी खोलें जिसके तुरंत बाद लगभग 10 उदाहरण पलक झपकते हैं। अब, लगभग 20 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें और इस ट्रेन को 4 अतिरिक्त उदाहरण दोहराएं। मानव आंख को एक ही मिनट में लगभग 25 उदाहरण पलक झपकाने चाहिए।

फिर भी, कई लोग नहीं करते हैं, खासकर जब हम अपने पीसी या स्मार्टफोन में एक चीज में विशेषज्ञता रखते हैं। यह ट्रेन आपकी आंख को खुद को पोषण देने में मदद करती है, ध्यान देने वाले मांसपेशी समूहों को आराम देती है, और सूखी आंखें बंद कर देती हैं (दृष्टि में तेजी से सुधार के लिए नेत्र व्यायाम)।

रोटेशन

तो अब आप अपने आंख के मांसपेशी समूहों को फैलाना चाहते हैं। अपनी आंखों को धीरे-धीरे पीछे की ओर और आगे की ओर स्थानांतरित करें, जिसके बाद एक सर्कल में सबसे अच्छा तरीका है।

यदि आप उस कठिन को खोजते हैं, तो अपनी उंगली का उपयोग करें और इसे एक सर्कल में स्थानांतरित करें, और अपनी आंखों का निरीक्षण करें। सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन इन सभी वर्कआउट्स को 20 बार करे (aankhon ki roshni badhane ke liye exercise) में से प्रत्येक में स्थानांतरित नहीं करेगी और दोहराएगी।

भ्रामरी प्राणायाम

इसे सामान्य-या-गार्डन मधुमक्खी सांस भी कहा जाता है, यह अभ्यास वास्तव में शांत है और आपके सिर में व्यर्थ शोर को नीचे गिरा सकता है, जिससे आप बस कुछ सांसों के साथ आराम महसूस कर रहे हैं। जमीन पर बैठो क्रॉस-लेग्ड या फिर भी आप ठगा महसूस कर रहे हैं।

अब अपनी उंगलियों को अपनी आँखों के ऊपर क्षैतिज रूप से रखें। साँस छोड़ते और यदि आप साँस लेते हैं तो मधुमक्खी की तरह गूंजने वाली आवाज़ आती है। सुनिश्चित करें कि आप नेत्रगोलक पर थोड़ा या कोई तनाव लागू नहीं करते हैं और अपने होंठों को सील कर सकते हैं।

 

                

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