ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के आसान तरीके

Breast Badhane Ke Upay

How to increase Breast Size with Exercise
अंग्रेजी में पढ़े

ग्रेटर स्तन सभी उम्र की महिलाओं द्वारा वांछित हैं और बढ़ी हुई भव्यता, उथलेपन और स्त्रीत्व का प्रतीक हैं। क्या आप जानते हैं? एक औसत दर्जे की महिला के स्तन का आयाम 6 अवसरों को उसके जीवन में बदल देता है? जबकि चिकित्सा सुधारों ने सर्जिकल एन्हांसमेंट के लिए एक दृष्टिकोण बनाया है, इसमें भारी कीमत का टिकट और विभिन्न चुनौतियां शामिल हैं।

अब सिद्धांत क्वेरी आता है। इसके बारे में अलग-अलग रणनीति क्या है?

क्या स्तन का आकार बढ़ाना संभव है? उत्तर है, निश्चित रूप से, आप संभवतः कर सकते हैं।

वे कह रहे हैं कि आप अपने प्रियजनों में किसी से अपने स्तन आयाम प्राप्त करते हैं। तो वास्तविकता में, ऐसा बहुत कम हो सकता है कि आप उनके आयाम को उपयुक्त करने में सक्षम हों।

जबकि यह आपके आनुवंशिक मेकअप, जीवन के तरीके और शारीरिक वजन पर निर्भर करता है, उचित व्यायाम करता है, जीवन के सख्त तरीके का पालन करता है, उचित उपभोग करता है, मालिश करता है और इज़ाफ़ा करने के तरीके कई तरीके हैं जो एक लड़की को पूरा करने के लिए कर सकते हैं। , उनके आयाम में सुधार के अलावा पर्किएर स्तन।

विभिन्न शुद्ध तरीके हैं जिन्हें एक प्रयास दिया जा सकता है। पूरी तरह से इन दुष्प्रभावों से मुक्त नहीं किया गया है, हालांकि वे इसके अतिरिक्त लागत प्रभावी हैं।

व्यायाम के साथ स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं(breast badhane ki exercise in hindi/how to increase breast size in 7 days at home in hindi)

बार-बार और सबसे अच्छे तरीके से व्यायाम करने से आप बड़े स्तन प्राप्त कर सकते हैं। वेट कोचिंग, गहन वर्कआउट रुटीन को काया के अलावा छाती की मांसपेशियों के ऊतकों के अलावा पेक्टोरल को शांत करने और शांत करने के लिए सोचा गया है।

निश्चित कसरत दिनचर्या भी स्तन ऊतकों को टोन और एजेंसी की सहायता कर सकती है, एक बेहतर-वांछित रूप में योगदान कर सकती है और आपके सामान्य आसन को लाभ पहुंचा सकती है।

इसके बारे में सही आधा यह है कि ये कसरत दिनचर्या बस निवास पर समाप्त हो जाएगी और गियर उपयोग के लिए बहुत कम आवश्यकता होती है। सही दृष्टिकोण को बनाए रखना, आत्म-अनुशासन का पालन करना, और इसे बार-बार करना आपको निर्दिष्ट परिणामों को प्राप्त करने के लिए निकट पहुंचा सकता है।

नीचे सूचीबद्ध कुछ सरल वर्कआउट रूटीन हैं ताकि आप आवेदन कर सकें (घर पर स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं)

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पुश अप

ट्राइसेप्स के लिए पूरी तरह से अच्छा नहीं है, पुश-अप अतिरिक्त रूप से पेक्टोरल मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में सहायता करता है जो स्तनों के नीचे स्थित होते हैं। प्रारंभ में, संभावना है कि आप इस ट्रेन को थोड़ा थका देंगे, इसलिए एक दिन में दस पुश-अप्स की 2 से तीन इकाइयों के साथ शुरुआत करें और मात्रा में सुधार करें क्योंकि आपके शरीर को ट्रेन की आदत हो जाएगी।

इस तरह आपको पुश-अप्स करने की जरूरत है

अत्यधिक तख़्त स्थान पर उतरें और अपनी उंगलियों को कंधों के नीचे, तुरंत नीचे रखें। अपने को फिर से सीधा करते हुए, नीचे की दिशा में अपनी काया पहुँचाएँ। सुनिश्चित करें कि आपका पेट जमीन से संपर्क नहीं करना चाहिए। फिर से जोर लगाओ। यदि आप इस ट्रेन को बहुत मुश्किल से खोजते हैं, तो संभावना है कि आप जमीन पर अपने घुटने बनाए रखेंगे।

क्रंचेस

कुरकुरे पेट की चर्बी को काटते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करते हैं। जैसे ही एब्स फॉर्म और टोन में मिलते हैं, यह स्तन की मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करता है और आपको फुलर ब्रेस्ट भी मिलते हैं।

क्रंचेस करने का सही तरीका

अपने घुटनों के बल झुकें और पैर की उंगलियों को जमीन पर सपाट रखें। अपनी उंगलियों को अपने सिर के नीचे रखें। अपने कंधों को ऊपर उठाएं और फिर से जमीन से ऊपर उठाएं। आपकी आँखें छत पर लक्षित होनी चाहिए। जब भी आप ऊपर आएं, एक दूसरे के लिए बनाए रखें, और जब भी आप अनोखी जगह पर लौटें तो साँस छोड़ें।

दीवार अप

विभाजन अप विशेष रूप से उन लड़कियों के लिए होता है जो पुश-अप्स थकाऊ और थका देने वाली होती हैं। पुश-अप के समान, आपको अपने आप को एक दीवार की ओर धकेलना चाहिए। वॉल अप भी पेक्टोरल मांसपेशियों के ऊतकों, स्वर स्तन के रूप को मजबूत करता है और आयाम में सुधार करता है।

दीवार-अप करने के लिए उचित रणनीति

एक दीवार के प्रवेश द्वार में खड़े हो जाओ और अपनी बाहों को कंधे के चरण तक ले जाएं। अपनी हथेलियों को दीवार पर मजबूती से रखें और जब तक आपकी बाहें कोहनी मुड़ी हुई न हों, तब तक दीवार को धक्का दें। फिर से अनूठे पदों पर आएँ। प्रारंभ में, हर बार दस अवसरों पर 4 इकाइयों का प्रयास करें।

डंबेल्स के साथ चेस्ट प्रेस

यह ट्रेन स्तन ऊतकों को बनाती है और पेक्टोरल मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करती है। आपको यह जानने की आवश्यकता होगी कि आपको उस ट्रेन को आसानी से उठाने वाली डम्बल के साथ करने की आवश्यकता है।

डम्बल के साथ एक छाती प्रेस करने का सही तरीका

हर हाथ में डंबल वाली बेंच पर लेट जाएं। आपके पैर की उंगलियों को मजबूती से जमीन पर टिका होना चाहिए। डंबल को एक एप्रोच में पुश करें कि आपकी बाहें कंधे और हथेलियों के ऊपर तुरन्त हों। डम्बल को फिर से कंधे की अवस्था में पहुँचाएँ और दोहराएँ।

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सीने में सिकुड़न

छाती के आइसोमेट्रिक संकुचन को ध्यान में रखते हुए, यह ट्रेन बिना किसी संदेह के स्तन निर्माण के बेहतरीन रूपों में से एक है।

छाती संकुचन करने के लिए उपयुक्त रणनीति:

अपने प्रवेश द्वार में एक तौलिया रखें। आपकी बाहों को आपकी छाती के प्रवेश द्वार तक फैलाया जाना चाहिए। हर हाथ को तौलिया के एक छोर को पकड़ना चाहिए। अब एक दूसरे से दूर, तौलिया के प्रत्येक छोर को समवर्ती रूप से खींचें। ट्रेन करते समय, अपनी छाती की मांसपेशियों के ऊतकों को अनुबंधित करें।

       

भोजन के साथ स्तन का आकार कैसे बढ़ाया जाए(breast badhane ke upay)

भार-घटाने की योजना काया को आकार देने में एक बड़ा स्थान रखती है। स्तन का स्थान चिंताजनक है, इसके लिए सही विटामिन की आवश्यकता होती है।

दूध

दूध का सेवन स्तन के ऊतकों के विस्तार में योगदान देता है। गाय का दूध एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन से समृद्ध होता है, जो महिलाओं में दूध प्रदान करने के लिए आवश्यक होता है, इस प्रकार यह स्तन के आयाम को बढ़ाता है।

पत्तेदार साग

बड़े स्तन के लिए, दिन के खाने के लिए अपने दिन में अनुभवहीन पत्तेदार साग का अवतार लें। ये साग अतिरिक्त रूप से आयरन और कैल्शियम की एक शानदार आपूर्ति है।

मुख्य रूप से, अनुभवहीन पत्तेदार साग में फाइटोएस्ट्रोजेन शामिल नहीं होते हैं जो स्तन के ऊतकों को बढ़ाने में सहायता करते हैं, हालांकि वे विकसित स्तनों को टोन करते हैं। अनुभवहीन पत्तेदार साग खाने का एक और बहाना यह है कि वे महिलाओं में पुरुष टेस्टोस्टेरोन निर्माण को रोकते हैं। यह एक लड़की के शरीर में हार्मोन को संतुलित करता है और शरीर के कामकाज को विनियमित करने के लिए शुद्ध एस्ट्रोजन चरण की अनुमति देता है।

नट्स

मोनोसैचुरेटेड वसा में अत्यधिक, नट स्तन के ऊतकों के निर्माण और स्तन के विकास को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

सोया

सोया फाइटोएस्ट्रोजेन को शामिल करता है, जो स्तन के विकास के लिए हार्मोन है। सोया इसके अतिरिक्त आइसोफ्लेवोन्स को शामिल करता है, जो मुक्त कणों और सबसे अधिक कैंसर कोशिकाओं की ओर लड़ता है जो स्तन के ऊतकों में विकसित हो सकते हैं।

अपने खाने वाले आहार में फ्लैक्स सीड्स, मेथी, और सौंफ़ के बीज जैसे भोजन ग्रहण करें। भोजन के अन्य प्रकार जो स्तन के ऊतकों को मजबूत करने और बढ़ने में सहायता करते हैं, फलियां और सोयाबीन हैं।

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10 दिनों में ब्रेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय(fast breast growth tips in hindi)

एक दिन में एक कप पानी में 1 चम्मच मेथी के बीज भिगोएँ, पानी पर दबाव डालें और सुबह के भीतर इसे पी लें। जैतून का तेल – 10 दिनों में स्तन का विस्तार करने के लिए तेल चिकित्सीय मालिश स्तन निवास के इलाज के बीच है। कुछ जैतून का तेल लें और इसे अपनी हथेलियों के बीच रगड़ें। चिकित्सीय मालिश यह लगभग 5-10 मिनट के लिए आपके स्तन के चारों ओर धीरे से करती है।

आकार बढ़ाने के लिए स्तन कैसे दबाएं(breast size badhane ke gharelu nuskhe in hindi)

  • दबाने से पहले एक आरामदायक स्थिति
  • दबाते समय मालिश करें
  • दबाते समय मालिश तेलों का उपयोग करें
  • अपने स्तनों को सही पैटर्न में दबाना
  • एक दिनचर्या विकसित करें
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2017 से स्वास्थ्य ब्लॉगर

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