मैं जानती हूं कि पीसीओडी या पीसीओएस का मतलब है पूरे दिन थकान महसूस करना, आप चाहे आप कितना भी सो जाइये या आराम कर लीजिये लेकिन आपकी थकान कभी खत्म नहीं होगी । आपको हार्मोन, मूड स्विंग्स से निपटना होगा। वजन कम करने के लिए आप जो कुछ भी जानते हैं उसकी कोशिश करके भी एक भी इंच वजन कम न होगा । पीसीओडी या पीसीओएस बहुत ज्यादा कष्टदायक होता है !
यह वर्तमान दुनिया में लड़कियों, महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली एक बहुत ही सामान्य और दर्दनाक समस्या है। पीसीओडी इतनी सामान्य है कि 5 में से 1 महिला इस स्थिति से पीड़ित है।
पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज (पीसीओडी), जिसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) भी कहा जाता है, 12 से 45 वर्ष की आयु की महिलाओं में 5% से 10% महिलाओं को प्रभावित करती है।
जैसे की नाम से ही समझ आता है “इसमें अंडाशय के साथ कई पुटी (सिस्ट) उपस्थिति हो जाते है । इस संदर्भ में पुटी अपरिपक्व कूप है जिसमें अंडाकार होता है”।
खराब जीवनशैली (मोटापा, जंक फूड्स, शारीरिक गतिविधि की कमी) या पर्यावरणीय कारकों के कारण पीसीओडी या पीसीओएस आनुवांशिक रूप से विरासत में मिल या हो जाता है ।
“मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में ज्यादातर पीसीओएस का खतरा होता है और पीसीओएस वाली महिलाएं मोटापे से ग्रस्त होती हैं”
आपके अंडाशय ज्यादा इन्सुलिन या हार्मोन से उत्तेजित होते हैं जिन्हें एलएच (LH) कहा जाता है जो कि एण्ड्रोजन के उच्च स्तर का उत्पादन करते हैं अर्थात पुरुष हार्मोन जो डिंब की परिपक्वता और रिलीज को प्रभावित करते हैं और यह अनियमित पीरियड्स का भी कारण है।
मोटापे का अर्थ है अत्यधिक वसा ऊतक की उपस्थिति उपचारात्मक रूप से। वसा ऊतक में विशेष एंजाइम होता है जो महिलाओं के शरीर में पुरुष हार्मोन की थोड़ी मात्रा को महिला हार्मोन एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। इसलिए तार्किक रूप से वहाँ एण्ड्रोजन, एस्ट्रोजेन और इन दोनों की मात्रा बढ़ी हुई होगी जो डिंब परिपक्वता की विफलता के लिए जिम्मेदार है ।
लक्षण (PCOS ke symptoms in hindi)
- अनियमित पीरियड्स – कुछ महीनों के लिए पीरियड्स नहीं होंगे लेकिन एक बार पीरियड्स आने के बाद आपको भारी मात्रा में खून आएगा। दर्द भी असामान्य होगा।
- अनचाहे बाल – पुरुष हार्मोन की अधिकता के कारण होता है।
- मुँहासे
- बाल झड़ना
- गर्दन, कमर क्षेत्र के आसपास की त्वचा का काला पड़ना।
- मूड स्विंग्स – अवसाद। क्रोध, चिंता, तनाव।
संकेत (PCOS ke sanket)
- इंसुलिन की वृद्धि, इंसुलिन प्रतिरोध, एण्ड्रोजन।
- श्रोणि अल्ट्रासाउंड प्रक्रिया के माध्यम से अंडाशय के भीतर पाए जाते हैं।
- बांझपन – जैसा कि कोई डिंब जारी नहीं होता है एक महिला को गर्भ धारण करना मुश्किल होता है।
- मधुमेह मेलेटस – इंसुलिन प्रतिरोध के कारण।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- उच्च रक्तचाप
- स्तन, एंडोमेट्रियम, अंडाशय के कैंसर।
- दिल के रोग
अब तक इस स्थिति का कोई विशेष उपचार नहीं है। केवल विकल्प स्थिति का प्रबंधन है। आमतौर पर डॉक्टर आपको इंसुलिन प्रतिरोध को दूर करने के लिए ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स, एंटी एण्ड्रोजन, ड्रग्स देते हैं।
ये ना खाये
- चीनी या प्रोसेस्ड फूड
- डेयरी उत्पादों से बचें
- जंक फूड नहीं।
- मसालेदार भोजन से बचें
- कोई उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ नहीं।
ये खाये
- मछली, अंडे, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, गिंग्ली सीड्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, नारियल, सोया प्रोटीन, साबुत अनाज डालें
- शारीरिक गतिविधि के बहुत सारे
- ताजे फल खाएं (विशेष रूप से कच्चे अमरूद, पपीता, अनानास, सेब), सूखे मेवे (बादाम, अखरोट, पिस्ता, अंजीरा)
- बहुत पानी पियो
- वजन घटाने का लक्ष्य – शारीरिक गतिविधि के साथ इन खाद्य पदार्थों को खाने से वजन कम होता है।
मैं जानती हूं कि पीसीओडी या पीसीओएस के दौरान आपका आपके शरीर के साथ हर रोज एक युद्ध होता है लेकिन कभी हार मत मानो! उदास मत रहो! आप महिलाएं काफी बहादुर हैं!
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