Sperm
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क्या आपको और आपके साथी को low sperm count ki vajah se pregnancy mai dikkat का सामना करना पड़ रहा है, to pareshan mat hoiye low sperm count ek aam bimari hai aur iska illaj sambhav hai। Research mai paya gaya hai ki स्त्री बांझपन की तुलना में पुरुष बांझपन yaani low sperm count ज्यादा होता है।

शोधकर्ताओं के अनुमान के अनुसार हर तीन pareshan jodo में से एक मे अकेले पुरुष साथी के भीतर प्रजनन संबंधी समस्याएं हैं।

जबकि बांझपन हर समय इलाज योग्य नहीं है, वहाँ कुछ केस हैं जिसमे पाया गया है की बाँझपन का इलाज असंभव भी नहीं है। आम तौर पर एक पौष्टिक आहार, आहार की खुराक और विभिन्न जीवन शैली विधियों ( Low sperm count treatment in hindi) ka ishtemal hi low sperm count badhane ki dawa hai।

Is post mai कुछ आवश्यक जीवन-शैली के तत्वों, भोजन, विटामिन और आहार पूरक को सूचीबद्ध kiya gaya hai जो low sperm count badhane ki dawa ki tarah kaam karta hai।

     

पुरुष बांझपन क्या है? – Purush Banjhpan kya hai ?

Fertility से तात्पर्य है लोगों की चिकित्सा सहायता के बिना Reproduction करने की क्षमता।

Male Infertility तब होता है जब किसी व्यक्ति को अपने स्त्री साथी के Pregnant होने की संभावना कम होती है। यह सामान्य रूप से उसके Sperms कोशिकाओं के मानक पर निर्भर करेगा।

आमतौर पर, बांझपन यौन प्रदर्शन से जुड़ा होता है, और विभिन्न अवसरों पर, यह बहुत अच्छी तरह से Sperm उच्च गुणवत्ता से जुड़ा हो सकता है।

Kya aap jante hai ki sperm count kam kyu hota hai?

Low sperm count का सीधा संबंध Reproduction क्षमता से है. आपका Sperm count यानी count of sperms कितनी है इसका संबंध aapke khaan paan  से भी है. आप जो खाते हैं उसी से शरीर की सारी गतिविधियां निर्धारित होती हैं. अगर आपके आहार में वसा-Vasa की मात्रा ज़्यादा है तो Sperm Count में निश्चित तौर पर गिरावट आती है

Low Sperm count के लक्षण:

कामेच्छा – Desire for Sex 

आम तौर पर Sex Drive के रूप में जाना जाने वाले किसी अन्य मामले में, Desire for Sex एक व्यक्ति की sex करने की इच्छा का वर्णन करती है। भोजन या पूरक आहार जो Desire for Sex को बढ़ाने की घोषणा करते हैं, वे कामोत्तेजक के रूप में जाने जाते हैं।

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन – Erectile Disinfection

जिसे नपुंसकता भी कहा जाता है, Erectile Disinfection तब होता है जब कोई व्यक्ति Erection को विकसित करने या संरक्षित करने में असमर्थ होता है।

Quality of Sperm

वीर्य की उच्च गुणवत्ता का एक आवश्यक पक्ष वीर्य की एक निश्चित मात्रा में Sperm कोशिकाओं की मात्रा या फोकस है।

शुक्राणु की गतिशीलता – Flow of Sperms

पौष्टिक Sperms कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण प्रदर्शन तैरने की उनकी क्षमता है। वीर्य के एक पैटर्न में sperm कोशिकाओं को स्थानांतरित करने के अनुपात के रूप में शुक्राणु की गतिशीलता को मापा जाता है।

टेस्टोस्टेरोन रेंज – Testosterone Level

Low Testosterone level , Male Sex Harmone, कुछ Pursho mai infertility के लिए भी जवाबदेह हो सकता है।

Infertility के कई कारण हो सकते हैं और आनुवांशिकी, सामान्य भलाई, स्वास्थ्य, बीमारियों और आहार संबंधी दूषित पदार्थों पर Bhi Infertility निर्भर karta hai।

इसके अलावा, एक संपूर्ण जीवन शैली और भोजन योजना आवश्यक है। कुछ भोजन और विटामिन दूसरों की तुलना में बड़े प्रजनन क्षमता से संबंधित हैं।

नीचे सूचीबद्ध शुक्राणुओं पर भरोसा करने और पुरुषों में प्रजनन क्षमता में सुधार करने के तरीके हैं  – Gharelu nuskhe for increase sperm count in hindi

कंडोम लगाने का सही तरीका क्या है?

डी-एसपारटिक एसिड आहार पूरक लें -D-Aspartic Acid: Does It Boost Testosterone?

D-Aspartic Acid (D-AA) एक प्रकार का Aspartic Acid है, एक प्रकार का एमिनो एसिड जो आहार पूरक के रूप में पेश किया जाता है।

इसे L-Aspartic Acid के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो कई प्रोटीनों का निर्माण करता है और D-AA की तुलना में अक्सर अतिरिक्त होता है।

D-AA  विशेष रूप से निश्चित ग्रंथियों में मौजूद है, जैसे कि वीर्य और शुक्राणु कोशिकाओं के अलावा अंडकोष।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि D-AA को पुरुष प्रजनन क्षमता में फंसाया जाता है। सच्चाई यह है कि, डीए-एए श्रेणी उपजाऊ पुरुषों की तुलना में काफी कम है।

यह शोध द्वारा समर्थित है कि D-AA आहार पूरक Testosterone Level में सुधार कर सकता है, Male Sex Harmone जो Male Fertility में एक महत्वपूर्ण कार्य करता है।

उदाहरण के लिए, बांझ पुरुषों में अनुसंधान कि 3 महीने के लिए 2.7 ग्राम D-AA लेने से उनकी Testosterone Level  30-60% तक बढ़ जाती है और Sperm Quality और गतिशीलता 60-100% तक बढ़ जाती है।

गर्भावस्था की विविधता अतिरिक्त रूप से उनके साथियों के बीच बढ़ी है।

पौष्टिक पुरुषों में एक अन्य प्रबंधित अनुसंधान ने पुष्टि की कि दो सप्ताह के लिए प्रति दिन 3 ग्राम D-AA आहार पूरक लेने से Testosterone Level 42% तक बढ़ जाती है।

फिर भी, प्रमाण स्थिर नहीं है। नियमित रूप से अत्यधिक Testosterone श्रेणियों के साथ एथलीटों या शक्ति-प्रशिक्षित पुरुषों में शोध से पता चला कि D-AA ने अपनी सीमाओं को बेहतर नहीं बनाया है और यहां तक ​​कि अत्यधिक खुराक में भी कमी की है।

एक्सरसाइज – Boost sperm count with Exercise

इसके अलावा अपने सामान्य भलाई पर अच्छा होने के नाते, Exercise अक्सर Testosterone Level और Pregnancy क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

शोध में पाया गया है कि ट्रेन चलाने वाले पुरुषों में अक्सर Testosterone Level और उच्च वीर्य निष्क्रिय पुरुषों की तुलना में अधिक होता है।

फिर भी, ट्रेन की अत्यधिक मात्रा से दूर रखना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसका वैकल्पिक प्रभाव हो सकता है और संदेह से Testosterone Level को काट सकता है। सही मात्रा में Zinc मिलने से यह खतरा कम हो सकता है।

क्या आपको शायद ही कभी प्रशिक्षित करना चाहिए लेकिन अपनी उर्वरता को बढ़ाने की आवश्यकता है, अपनी उच्च प्राथमिकताओं के बीच शारीरिक ऊर्जावान में बदलाव करें।

यौन संचारित स्पर्श रोग

पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी लें – shukranu badhane ke Vitamin C

आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मसाला करने के लिए विटामिन सी की क्षमता से परिचित सभी संभावना में हैं।

कुछ प्रमाण संकेत देते हैं कि Anti oxidant आहार की खुराक लेना, Vitamin C की तुलना में, Pregnancy क्षमता को बढ़ा सकता है।

Oxidative तनाव तब होता है जब प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) की सीमाएं काया के भीतर खतरनाक रेंज प्राप्त करती हैं।

यह तब होता है जब बीमारी, पिछली आयु, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली या पर्यावरण प्रदूषण के कारण कायाकल्प के व्यक्तिगत एंटीऑक्सिडेंट बचाव होते हैं।

आरओआई लगातार काया के भीतर उत्पादित किए जा रहे हैं, हालांकि उनकी सीमाएं पौष्टिक लोगों में परीक्षण में संग्रहीत की जाती हैं। आरओएस की अत्यधिक रेंज ऊतक क्षति और जलन को बढ़ावा दे सकती है, जिससे लगातार बीमारी की संभावना बढ़ जाती है।

इसके अतिरिक्त कुछ प्रमाण हैं कि ऑक्सीडेटिव तनाव और आरओएस की अत्यधिक अधिकता से पुरुषों में बांझपन हो सकता है।

विटामिन सी की तुलना में अपर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट लेना, इन खतरनाक परिणामों में से कुछ का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त कुछ प्रमाण हैं कि विटामिन सी आहार की खुराक वीर्य की उच्च गुणवत्ता को बढ़ा सकती है।

बांझ पुरुषों में एक शोध ने पुष्टि की कि 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी आहार की खुराक दिन में दो बार लेने से 2 महीने के लिए शुक्राणु की गति 92% बढ़ जाती है और शुक्राणु 100% से अधिक भरोसा करते हैं। इसके अतिरिक्त विकृत शुक्राणु कोशिकाओं के अनुपात में 55% की कमी आई है।

        

सर्द और तनाव में कमी -increase sperm count very fast in hindi

एक बार जब आप दबाव महसूस कर रहे हों, तो आप भीतर ही भीतर उठना चाहते हैं, हालांकि संभोग के लिए महसूस नहीं करने की तुलना में इसके लिए अतिरिक्त हो सकता है। तनाव आपकी यौन संतुष्टि को काट सकता है और आपकी प्रजनन क्षमता को ख़राब कर सकता है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि हार्मोन कोर्टिसोल आंशिक रूप से तनाव के इन विपरीत परिणामों को स्पष्ट कर सकता है।

विस्तारित तनाव कोर्टिसोल की श्रेणियों को बढ़ाता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन पर मजबूत विनाशकारी परिणाम होते हैं। जब कोर्टिसोल ऊपर जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन पर्वतमाला नीचे जाने की संभावना है।

जबकि चरम, अस्पष्टीकृत चिंता को आमतौर पर उपाय के साथ नियंत्रित किया जाता है, अवकाश रणनीतियों के साथ तनाव के प्रकार को कम किया जाएगा।

पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लें – Vitamin D for Sex Power

महिला और पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए विटामिन डी आवश्यक होगा। यह एक अन्य पोषक तत्व है जो टेस्टोस्टेरोन श्रेणियों को बढ़ाएगा।

एक अवलोकन अनुसंधान ने पुष्टि की कि विटामिन-डी-कमी वाले पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन पर्वतमाला होने की संभावना अधिक थी।

कम टेस्टोस्टेरोन रेंज और विटामिन डी की कमी वाले 65 पुरुषों में एक शोध ने इन निष्कर्षों का समर्थन किया। 1 महीने के लिए विटामिन डी 3 के दिन-प्रतिदिन 3,000 आईयू लेने से उनके टेस्टोस्टेरोन की सीमा लगभग 25% बढ़ जाती है।

अत्यधिक विटामिन डी पर्वतमाला बड़े शुक्राणु गतिशीलता से जुड़े हुए हैं, हालांकि प्रमाण असंगत है।

आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के टिप्स

मेथी के पूरक आहार लें – Methi benefits for Sex power

मेथी (Trigonella foenum-graecum) एक अच्छी तरह से पसंद की जाने वाली पाक और औषधीय जड़ी बूटी है।

प्रत्येक सप्ताह 4 अवसरों को मजबूत बनाने वाले 30 पुरुषों में एक शोध ने प्रतिदिन 500 मिलीग्राम मेथी निकालने के परिणामों का विश्लेषण किया।

लैड्स एक प्लेसीबो के विपरीत, काफी हद तक टेस्टोस्टेरोन पर्वतमाला, ऊर्जा और वसा हानि को कुशल बनाता है।

60 पूर्ण पुरुषों में एक अन्य शोध ने पुष्टि की कि 600 मिलीग्राम टेस्टोफ़ेन लेने से, एक पूरक मेथी के बीज निकालने और खनिजों से युक्त, प्रत्येक दिन छह सप्ताह तक कामेच्छा, यौन दक्षता और ऊर्जा में सुधार हुआ।

इन निष्कर्षों की पुष्टि एक दूसरे द्वारा की गई थी, 120 पूर्ण पुरुषों में बड़ा शोध। 3 महीने के लिए दिन-प्रतिदिन 600 मिलीग्राम टेस्टोस्टेरोन लेने से स्व-रिपोर्ट किए गए स्तंभन और यौन व्यायाम की आवृत्ति में सुधार हुआ।

इसके अतिरिक्त, पूरक काफी ऊंचा टेस्टोस्टेरोन पर्वतमाला है।

कहने की जरूरत नहीं है, उन सभी शोधों ने मेथी के अर्क की जांच की। यह संभव नहीं है कि खाना पकाने और प्राकृतिक चाय में उपयोग की जाने वाली पूरी मेथी, उतनी ही कुशल हो।

गर्भवती होने के लिए सामान्य शुक्राणु गिनती – sperm count kitna hona chahiye normal in hindi

नियमित वीर्य में 40 मिलियन से 300 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर होते हैं।

एक कम शुक्राणु निर्भरता को 10 और 20 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर के बीच कुछ होने के लिए ध्यान में रखा जाता है। यदि शुक्राणु पूर्ण हैं तो गर्भवती होने के लिए बीस मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर भी पर्याप्त हो सकते हैं।

शुक्राणु बढ़ाने वाला आहार – Diet for Increasing Sperm count

  • सीप + कद्दू के बीज
  • संतरे
  • डार्क, पत्तेदार सब्जियां
  • डार्क चॉकलेट
  • अनार का रस
  • पानी

     

क्या आप लो स्पर्म काउंट से प्रेग्नेंट हो सकते हैं – Can we get pregnant with low sperm count ?

कम शुक्राणु पर निर्भर होने के कारण स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करना कठिन हो सकता है, हालांकि लाभदायक गर्भधारण फिर भी हो सकता है। शुक्राणु के साथ समस्याएँ, कम शुक्राणु पर निर्भर करती हैं और शुक्राणु उच्च गुणवत्ता के साथ मुद्दे, काफी व्यापक हैं। वे 3 {युगल} में 1 राउंड के बारे में सोचते हैं जो गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

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2017 से स्वास्थ्य ब्लॉगर

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