विभिन्न योग और उनके लाभ

Vibhinn yog aur unake laabh

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योग का इतिहास-history of yoga in hindi

शरीर में सामंजस्य और शांति प्राप्त करने के लिए व्यायाम, विश्राम, सांस नियंत्रण मेडिटेशन का एक व्यवस्थित अभ्यास योग कहलाता है। प्राचीन भारत से उत्पन्न यह हिंदू दार्शनिक परंपराओं के छह स्कूलों में से एक है। पश्चिमी दुनिया में, योग शब्द अक्सर उन मुद्राओं को दर्शाता है जिन्हें व्यायाम के रूप में आसन और योग भी कहा जाता है।

योग का अर्थ है “संघ” संस्कृत शब्द “यूयूजे” से लिया गया है जिसका अर्थ है संलग्न करना और “योक” का अर्थ है दोहन। योग शब्द अंग्रेजी के “योको” से जाना जाता है।

पतंजलि के सूत्रों के अनुसार, योग शब्द का आध्यात्मिक अर्थ पहली सहस्राब्दी ईसा पूर्व के उत्तरार्ध में आया था और यह दार्शनिक प्रणाली से जुड़ा हुआ है। हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मान्यता दी जाती है।

योग का दर्शन

योग अक्सर पेड़ों के परिदृश्य, जड़ों के साथ शाखाओं, चड्डी आदि का उपयोग करता है। प्रत्येक शाखा विभिन्न विशेषताओं और फ़ोकस का प्रतिनिधित्व करती है। ये शाखाएँ इस प्रकार हैं:

हठ योग: शरीर और मन को प्रधान करने के लिए बनाया गया।

राज योग: इसमें चरणों की एक श्रृंखला के साथ सख्त ध्यान और सख्त पालन शामिल है जिसे “योग के आठ अंग” के रूप में जाना जाता है।

कर्म योग: इसका उद्देश्य नकारात्मकता और निस्वार्थता से मुक्त भविष्य के लिए एक रास्ता बनाना है।

भक्ति योग: इसका उद्देश्य भक्ति के लिए एक रास्ता बनाना है, भावना को नियंत्रित करने का एक सकारात्मक तरीका है, और स्वीकृति और सहनशीलता को संभालना है।

ज्ञान योग: यह विद्वान के लिए एक रास्ता बनाता है और सभी ज्ञान के बारे में है और अध्ययन के माध्यम से बुद्धि विकसित कर रहा है।

तंत्र योग: यह शाखा कर्मकांडों, समारोहों या किसी रिश्ते की समाप्ति के मार्ग के बारे में है।

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चक्र

चक्र का अर्थ है चरखा। चक्र ऊर्जा, विचार, भावनाओं और भौतिक शरीर का केंद्र बिंदु हैं जो एक योग द्वारा बनाए रखा जाता है। यह सभी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, इच्छाओं या चोटों, आत्मविश्वास या भय के स्तर और यहां तक ​​कि शारीरिक लक्षणों और प्रभावों को निर्धारित करता है जो व्यक्ति वास्तविकता में अनुभव करता है।

चिंता तब आती है जब चक्र में ऊर्जा प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है जो शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक असंतुलन पैदा करता है।

कुल चक्रों में 7 हैं जिनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से केंद्रित है:

सहस्रार: मुकुट सिर पर स्थित और सफेद और बैंगनी इसके रंग का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह शुद्ध चेतना और शारीरिक मृत्यु की स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है।

अजना: यह पवित्रता ग्रंथियों से संबंधित है जो विकास और विकास के लिए जिम्मेदार है। बैंगनी, गहरा नीला, इस चक्र के रंग का प्रतिनिधित्व करता है लेकिन पारंपरिक योग गुरु रंग को सफेद बताते हैं।

विशुद्धि: यह “विशेष रूप से शुद्ध” या “गला” चक्र का प्रतिनिधित्व करता है जिसका रंग लाल या नीला होता है जो रंग को परिभाषित करता है। इसमें भावनाओं, करुणा, कोमलता, बिना शर्त प्यार, संतुलन, अस्वीकृति और जटिल मुद्दों के रूप में भलाई शामिल है।

मणिपुर: यह “गहना शहर” या “नाभि” चक्र का प्रतिनिधित्व करता है जो पीले रंग के साथ होता है। सभी चिकित्सक इस चक्र को पाचन तंत्र के साथ-साथ व्यक्तिगत शक्ति, भय, चिंता, विकासशील विचारों और अंतर्मुखी व्यक्तित्व के निर्माण से जोड़ते हैं।

शवधिष्ठान: यह “एक आधार” या “श्रोणि” चक्र का प्रतिनिधित्व करता है जो प्रजनन अंगों और अधिवृक्क ग्रंथि का घर है।

मूलाधार: यह “रूट सपोर्ट” या “रूट चक्र” का प्रतिनिधित्व करता है, जो कोक्सीलियल क्षेत्र में रीढ़ का आधार है। इसमें भोजन, नींद, सेक्स, भय और अस्तित्व जैसी हमारी सभी आवश्यकताएं शामिल हैं।

योग के विभिन्न प्रकार और शैलियों में शामिल हो सकते हैं:- Yoga ke prakar in hindi

अष्टांग योग: इसमें मुद्राओं के 6 क्रम शामिल हैं जो हर पल सांस लेने के लिए जुड़े हुए हैं। यह 1970 के दशक में लोकप्रिय हो गया और यह प्राचीन प्रकार की योग तकनीकों में से एक है।

बिक्रम योग: इसमें 26 पोज़ शामिल हैं और 2 श्वास अभ्यास का एक क्रम है। इसे गर्म योग के रूप में भी जाना जाता है।

हठ योग: यह एक सामान्य प्रकार का योग है जो शारीरिक मुद्राओं को सिखाता है। यह मूल योग मुद्राओं का सामान्य परिचय है।

अयंगर योग: यह विभिन्न प्रॉप्स जैसे कंबल, ब्लॉक, पट्टियाँ, कुर्सियों का उपयोग करके प्रत्येक मुद्रा में सही संरेखण ढूंढ रहा है।

जीवमुक्ति योग: यह 1984 में उभरा था जिसमें आध्यात्मिक शिक्षण और प्रथाओं का समावेश किया गया था जो तेज गति वाले प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसका अर्थ है “जीवित रहते हुए मुक्ति”।

कृपालु योग: यह अंदर की ओर देखने का अभ्यास करता है और शरीर से स्वीकार करना और सीखना सीखता है। इसमें कोमल स्ट्रेच शामिल हैं, इसके बाद व्यक्तिगत पोज की एक श्रृंखला है।

कुंडलिनी योग: यह एक प्रकार का योग है जो पंच-ऊर्जा जारी करने पर केंद्रित है। इसका मतलब कुंडलित है। यह जप के साथ शुरू होता है और उनके बीच गायन के साथ समाप्त होता है इसमें प्राणायाम और ध्यान भी शामिल है जो एक विशिष्ट परिणाम बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है।

शिवानंद योग: यह 5 बिंदु दर्शन पर आधारित है जो उचित श्वास, आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच रखता है।

योग के लाभ-yoga ke fayde in hindi

लचीलेपन में सुधार: योग का सबसे स्पष्ट और सबसे प्रभावी लाभ लचीलापन में सुधार है। योग के शुरुआती दिनों में, पैर की उंगलियों को छूने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन अभ्यास के रूप में एक निश्चित रूप से ऐसा करने में सक्षम होगा कि अगर हम उससे चिपके रहते हैं।

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएं: योग शरीर में मजबूत मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है। मजबूत मांसपेशियां भी कमर दर्द और गठिया से बचाव के लिए हमारी रक्षा करती हैं।

रक्त प्रवाह बढ़ाएँ: योग रक्त प्रवाहित करने में मदद करता है विशेष रूप से व्यायाम हमें हाथ और पैरों में रक्त प्रवाहित करने में मदद करते हैं। योग कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने में भी मदद करता है। हेडस्टैंड और शोल्डरस्टैंड जैसी खुराकें पैरों से श्रोणि तक रक्त प्रवाह करने में मदद करती हैं और फिर दिल में वापस आती हैं।

बूस्ट इम्युनिटी एंड डेंस लिम्फ: योग सभी को अलग-अलग मुद्राओं में अंदर और बाहर खींचने के बारे में है, ऐसा करने से यह लसीका की जल निकासी को बढ़ाता है जो संक्रमण से लड़ने, कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने और विषाक्त अपशिष्ट उत्पाद को हटाने में मदद करता है।

लोअर ब्लड शुगर: यह पाया गया है कि योग करने से ब्लड शुगर कम हो जाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और एचडीएल को बढ़ावा देता है।

स्लीप डेपर की मदद करें: यदि कोई ऊधम और हलचल योग से विश्राम की तलाश में है, तो इसका जवाब है। आसन को सवासना, प्राणायाम पसंद है और ध्यान तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।

ड्रग फ्री रखें: रोजाना योग करने से कोई भी आसानी से किसी भी तरह की बीमारी से लड़ सकता है, अध्ययनों से पता चला है कि योग करने वाले लोग स्वस्थ और सहज होते हैं और यह भी देखा गया है कि योग से लोगों को अस्थमा, उच्च रक्तचाप कम होता है।

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2017 से स्वास्थ्य ब्लॉगर

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